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导读:吃饭时挺直腰背很多人觉得不可理解,觉得吃饭就是我们放松的时候,为什么还要保持这个姿势,又不是学习工作的时候。

    关于吃饭,想要吃的健康营养不仅在于饮食的合理搭配,还在于你吃饭的时间是否正确,姿势是否准确?吃饭是个大学问,不是说吃了就结束了。掌握吃饭的黄金法则,吃饭也是一种养生。下面,我们一起看看吃饭的法则。

吃吃饭就能健康 八大法则要遵循

    1.吃饭时挺直腰背

    很多人觉得不可理解,觉得吃饭就是我们放松的时候,为什么还要保持这个姿势,又不是学习工作的时候。那是因为,在吃饭时如果你是放松状态,时间一长会导致含胸驼背,使得我的我们的胃部和食道受到压迫,影响人体正常的消化吸收。

    除此之外,我们也不要在矮桌上吃饭、蹲着吃饭以及坐在软沙发上吃饭,腹部长期受到压迫,不仅影响食物的消化吸收,还妨碍血液循环,最后引发胃、心肺等疾病。记住:吃饭时挺着腰背,虽然累,但要坚持哦。

    2.饭后禁止用脑

    现在的年轻人,工作紧张,常常没有时间吃饭,或者一吃完饭继续进行工作。其实,饭后我们应该休息一下,听听音乐,小憩一下。因为刚吃完饭,血液都流向消化器官,大脑暂时没有充足的供血。这时候使用大脑会出现精神不济,记忆力下降等现象。严重的话还会引发心脑血管疾病。

    3.动物、植物油混着吃

    现代人,追求健康,喜欢吃植物油,尤其是在选择2018新开户送体验金上。要知道,一直吃植物油会使我们体内氧化物增加,加速我们的衰老;还会影响我们对维生素的消化吸收,提高结肠癌、乳腺癌的发病率。而动物油中含有的脂蛋白、多烯酸可以减少心血管疾病的发生,专家建议,动、植物油应该采用1:2的比例进行混合,这样才能起到互补作用。

    4.特别饿时喝点粥

    我们都经历过饥饿,那时觉得一头牛都能吃下。但我们要知道,特别饥饿下,我们的胃已经有所损伤,大吃大喝只会积食,不利消化吸收。正确的做法是:吃些流食,如粥、汤、米线等,等饮食正常后在大吃大喝。需要注意的是:饥饿时不应该喝牛奶、酸奶、豆浆等食物,可能引起消化不良哦。

    5.早饭要吃热的

    这个问题很严重,因为现在很多人不吃早饭。大多是时间太赶,来不及吃早饭,有的则是为了减肥,虽说不吃早饭没有减肥效果,但还是有很多人不相信。

    现在的养生原则是,早饭不仅要吃,还要吃热的。因为,早晨我们的大脑神经和血管还没有清醒,吃凉的食物会引发消化系统痉挛。中医建议:早饭吃点热稀饭、热豆浆等热食,有利于健胃养胃。

    6.多吃硬的食物

    当然根据年龄的不同,选择合适的硬食物,你不能让婴儿啃骨头。年轻人平时可以多吃点水果、黄瓜等食物,也可以吃点花生、核桃等坚果。因为我们咀嚼的次数和频率多时,就会刺激大脑皮层,增加血液流量,预防脑部老化和老年痴呆症。

    7.禁止滥用调味品

    药品管理局研究表明:我们常用的桂皮、茴香等调味品中含有黄樟素,而它会引发肝癌疾病。所以,在日常的烹饪中,我们尽量减少调味品的食用。而且,大多食物原汁原味更有营养,例如鸡、菌菇类食物都有自己的鲜味,不需要添加味精、鸡精等调味品。过度食用会引起精神不振、胃胀气等症状。

    8.吃饭坏境很重要

    我们常说:吃饭是为了活着,活着并不是为了吃饭。吃饭做为日常最重要的事情,一定要注意吃饭的环境,我们应该选择相对安静的环境进食,最好不要一个人单独吃饭,或者吃饭时讨论一些让人反感的事情等等。这些都会影响我们的食欲、消化及吸收。在安静舒适的环境,与亲戚朋友,聊着愉快的事情,一起共进餐食,可以促进我们的消化吸收,均衡营养膳食。

    看完以上的吃饭黄金规律,你是否觉得很惊讶。觉得之前吃饭都吃错了,其实也不必过分介意,因为自身的种种原因,我们并不能一直坚持遵守这些准则。但可以在日后的生活中,慢慢养成好的饮食习惯,俗话说:习惯成自然。这些良好的习惯不仅使你吃的健康营养,更能显示你个人完美的修养。

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